The Secrets to IBS Relief Program 

MODULE 1

Gut Health 

• المعرفة أساس كل شيء وكلما عرفت جسمك اكثر وكيف يعمل من الداخل كلما ستكون هذه متحمسة لتبدأي رحلتك للراحة من الأعراض 
• كيف تدعمي صحة الهضم عن طريق عاداتك الغذائية ليستفيد جسمك من العناصر والمغذيات
• ماهي مهيجات القولون وكيف تحدديها لتبدأي الشعور بالراحة

MODULE 2

Finding Relief 

في هذه الوحدة ستعرفي ماهي مراحل نظام الفودماب و ستبدأين بتطبيق اول مرحلة وتسمى بمرحلة التجنب او الاستبعاد ، ستلاحظي اختفاء الاعراض في خلال اول اسبوعين او اسبوع وهذا هو الهدف الاساسي من هذه المرحلة

• ستفهمي اكثر عن ماهي انواع الفودماب التي تسبب لك زيادة في الاعراض وكيفية تطبيق المرحلة الاولى من الدايت (مرحلة التجنب) + جدول غذائي ووصفات ومواقع تساعدك على تطبيقها بسهولة

• كيف تقرأي جدول المكونات للمنتجات في السوبرماركت وقائمة تساعدك على اختيار المنتجات والأطعمة لتسهل عليك صداع البحث عن منتجات آمنة للقولون 
• التغذية المتوازنة أثناء اتباع المرحلة الاولى مهمة جدا لصحة جهازك الهضمي والمايكروبيوم، سأوفر عليك التعب بماذا تأكلي في الفطور، الغدا، العشا والسناكات أثناء اتباع هذه المرحلة  

MODULE 3

Diving Deeper

• نمط حياتك وروتينك اليومي وتأثيره على أعراضك كيف تبني روتين مناسب لك 
• الحالة النفسية وكيف تحسني من التواصل بين الدماغ والأمعاء لتتمكني من تحسين الأعراض المرتبطة بالتوتر وضغوطات الحياة اليومية بطرق سهلة ومصادر تدعمك اكثر 
• طرق علاج مشاكل القولون العصبي التي تعاني منها عن طريق الغذاء والمكملات المثبت فعاليتها عند الحاجة
• التغذية بوعي وكيفية تطبيقها لدعم علاقتك بجسمك والاكل

MODULE 4

Finding Your Personal Trigger

• ماهي اهمية مرحلة التحديات وماهو هدفها؟ لأن معظم الاشخاص يبدأو فقط بالمرحلة الاولى ولا يعرفو اهمية مرحلة التحديات وفائدتها
• تسهيل حياتك اليومية والعملية ودعم صحة جسمك والجهاز الهضمي
• ستعرفي اساسيات مرحلة التحديات بالتفصيل وكيفية تطبيقها
• بالاضافة لجميع الملفات والمواقع التي ستساعدك في هذه المرحلة

MODULE 5

Gaining Clarity 

هنا ستكوني قد وصلت لآخر مرحلة في الفودماب دايت وهي تصميم الخطة الخاصة بك والتحرر من القيود الغذائية والاستمتاع بأكلك بشكل طبيعي بدون قيود وعشوائية

• كيف تفسري تفاعل جسمك مع كل نوع من انواع الفودماب وتحديد الكميات والأنواع الآمنة لك
• بناء خطة طويلة المدى خاصة بك حسب أعراضك وتحمل جسمك من انواع المهيجات والفودماب
• طرق عملية وسهلة لإعادة الاستمتاع بالأطعمة مجددا بدون خوف وكيفية استبدال الأطعمة المهيجة
• كيف تعيدي بناء تحمل أمعائك في المستقبل لتقليل القيود الغذائية بقدر الإمكان

MODULE 6

Gaining Freedom 

• كيف تدعمي صحة الجهاز الهضمي بالغذاء

• ماهي البكتيريا النافعة وماذا لو كنت ترغبي بتجربة مكملات البروبيوتك والبريبيوتك لدعم الهضم

• الانزيمات الهاضمة المثبتة علميا وكيفية استخدامها
• كيفية التحكم بنوبات القولون ان حدثت